Dormire troppo fa male?
Molti si chiedono quante ore bisogna dormire a notte per sentirsi riposati e pronti per affrontare al meglio la giornata. Di solito per gli adulti è sufficiente dormire 7-8 ore a notte, anche se poi ciascuno è diverso e necessita di soddisfare esigenze di sonno che variano. L’importante è non superare di molto la media indicata, per non incorrere in problemi di salut. Infatti dormire troppo è associato a molti problemi di salute, tra cui:
• Diabete di tipo 2;
• Cardiopatia;
• Obesità;
• Depressione;
• Mal di testa;
• Maggior rischio di morire per una condizione medica.
Ovviamente questo vale per coloro che dormono troppo regolarmente, rendendo questo comportamento una vera e propria abitudine.
Dormire troppo cause
Esistono una serie di condizioni che possono disturbare il sonno o interferire con la qualità di questo, recandoci alcuni sintomi. Tali condizioni sono:
• Apnea notturna, disturbo respiratorio che provoca brevi pause nella respirazione durante il sonno;
• Sindrome delle gambe senza riposo, disturbo di tipo cerebrale che crea uno sgradevole e talvolta opprimente bisogno di agitare le gambe quando siamo a riposo;
• Bruxismo, stato in cui digrigniamo o stringiamo i denti durante il sonno;
• Depressione;
• Dolore cronico;
• Assunzione di alcuni farmaci.
Esistono poi fattori che non compromettono in modo significativo la qualità del sonno, ma incrementano considerevolmente la quantità di ore di cui abbiamo bisogno. Ovvero:
• Narcolessia, disturbo cerebrale che interferisce con i cicli sonno-veglia del corpo;
• Sindrome della fase del sonno ritardato, un problema in cui l’orologio biologico, ci tiene svegli fino alle prime ore del mattino, il quale potrebbe verificarsi anche per un periodo temporaneo a causa del jet lag;
• Ipersonnia idiopatica, disturbo che genera eccessiva sonnolenza per ragioni ancora ignote.
Dormire troppo: sintomi e conseguenze
Dormire troppo non solo può farci sentire meno riposati di quanto pensiamo e quindi paradossalmente più stanchi e affaticamenti, ma è in grado di compromettere la nostra salute. Infatti molti medici associano il dormire eccessivamente con:
• Deterioramento cognitivo;
• Depressione;
• Aumento dell'infiammazione;
• Fertilità ridotta;
• Maggior rischio di obesità;
• Maggior rischio di diabete;
• Maggior rischio di malattie cardiache;
• Maggior rischio di ictus;
• Mortalità per tutte le cause più alta.
Dormire troppo rimedi efficaci
Il campo della scienza del sonno sta ancora esaminando la relazione tra il dormire troppo e la salute, ma sono note alcune abitudini che rendono migliore la qualità del sonno. Vediamo nel dettaglio di cosa si tratta:
• Dormire a sufficienza, dalle sette alle nove ore a notte;
• Non dormire troppo durante il week-end, questo ti fa perdere i ritmi circadiani (orologio biologico) e rende ancora più complicato addormentarsi quando arriva la settimana lavorativa;
• Esporsi alla luce solare al risveglio;
• Evitare i sonnellini pomeridiani eccessivi soprattutto dopo le 16:00.
Materasso di qualità: un aiuto importante
Un materasso di qualità aiuta considerevolmente ad addormentarci rapidamente e a dormire le giuste ore di sonno. Questo è possibile grazie ad un sistema che avvolge bene il nostro corpo facendolo sentire a proprio agio. Allo stesso tempo grazie a gradi elevati di traspirazione, il materasso rimane sempre fresco e asciutto non creando quell’ambiente eccessivamente caldo che porta a dormire più ore.
Temperatura e materassi: un connubio indissolubile
Se vogliamo mantenere durante la notte una temperatura equilibrata, per dormire meglio e per più ore, è bene munirci di un materasso traspirante e con rivestimento esterno termoregolante. Si tratta di schiume sintetiche interne a celle aperte che permettono il ricircolo d’aria senza produrre sudore e accumulo di calore. Materassi di questo tipo in memory foam sono perfetti per mantenere una temperatura del letto e della stanza ideali. E quindi contribuiscono considerevolmente ad una qualità del sonno maggiore.
Materasso memory foam Emma One
Sul sito Emma possiamo trovare prodotti eccezionali che possono aiutarci a dormire in modo sano e equilibrato. Il materasso memory foam Emma One presenta al suo interno una stratificazione complessa che nella parte centrale, custodisce un livello di schiuma sintetica viscoelastica. Si tratta di un memory foam adattivo che abbraccia morbidamente ogni parte del nostro corpo. Inoltre grazie ad un sistema di areazione interno, il ricircolo d’aria è garantito.
Materasso memory foam Emma Original
Il materasso Emma Original, molto simile al precedente, è un modello che si compone di un primo livello elastico e traspirante (termoregolatore), di una schiuma Airgocell® a celle aperte, per mantenere sempre il letto asciutto e fresco. Un ambiente di questo tipo aiuta a dormire le giuste ore a notte.
Materasso a molle insacchettate Emma Hybrid Premium
Il materasso a molle insacchettate Emma Hybrid Premium è l’incontro tra tradizione e innovazione. Le molle dei vecchi materassi incontrano le schiume sintetiche di ultima generazione, per un connubio eccezionale. Infatti il modello rappresenta un supporto unico per chi ha problemi alla schiena e allo stesso tempo necessita di un materasso che concili il sonno.
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